MEXA-SE | 01.FEVEREIRO.2019

Dicas para se exercitar no verão

Não importa se você é um esportista nato ou quer apenas sair do sedentarismo: saiba que o verão é uma ótima época para se exercitar. No entanto, é importante seguir algumas dicas para que algo prazeroso não se transforme em uma experiência desagradável.

Antes de qualquer coisa: se você vai iniciar uma atividade física, primeiro procure um médico. Caso esteja apto, siga as recomendações à risca.

Além disso, mantenha-se sempre hidratado e adote uma alimentação balanceada antes de se exercitar. Saiba que as altas temperaturas do verão costumam gerar um estresse a mais para o nosso corpo.

Caso seu exercício ocorra ao ar livre, evite os horários de temperaturas mais elevadas – geralmente entre 10h e 16h. Lembre-se também de sempre aplicar protetor solar na pele e usar roupas e acessórios leves.