ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL | 05.JANEIRO.2018

Dicas de petiscos para consumir na praia

Por mais que a vontade de comprar tudo pronto nos quiosques ou dos vendedores ambulantes seja grande, para comer na praia o mais indicado é levar lanches de casa. Essa é a forma mais segura de garantir a higienização e conservação dos alimentos.

Veja algumas opções de comidas saudáveis para se alimentar bem à beira-mar:
/ Barra de cereal / dê preferencia para as barras que contenham aveia, quinoa, frutas, sementes e castanhas na sua composição;
/ Biscoito integral / devido à grande quantidade de fibra, ele fornece maior saciedade, mesmo comendo pouco;
/ Picolé / opte pelos compostos de frutas e água. Além de menos calóricos e de ajudarem na hidratação do corpo, contêm vitaminas e minerais. Os picolés caseiros, feitos com leite, não são indicados;
/ Frutas / as frutas são sempre ótimas opções por conter nutrientes e água, que além de alimentar, ajudam na hidratação;
/ Frutas secas / apesar de perderem água, elas ainda concentram muitos nutrientes e têm maior durabilidade. Só tenha cuidado com as quantidades.