BEBA ÁGUA | 18.JANEIRO.2019

A importância de uma boa hidratação

O calor do verão nos faz transpirar mais e, se não nos mantermos hidratados com a reposição do que é eliminado pelo suor, o bom funcionamento do nosso corpo fica comprometido.

Somos feitos de água

Você sabia que um homem tem, em média, 60% do seu corpo composto por água, enquanto a mulher possui até 50%? Ainda assim, sem fazer esforço, uma pessoa normal perde cerca de 2,6 litros de água por dia – praticando atividade física, esta perda pode ser de até 3,6 litros.

Funções da água em nosso corpo

A água é a principal componente das nossas células e fundamental no transporte de substâncias como o oxigênio, além de ser essencial na digestão para absorção de nutrientes e sais minerais e ajudar a eliminar substâncias tóxicas pela urina. A água também regula a temperatura do corpo e produz a lubrificação dos olhos.

Dicas de hidratação

• Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia (10 a 15 copinhos de água de 200 ml);
• Frutas e verduras têm bastante água e isso contribui para a ingestão diária de líquido;
• Água de coco também é uma ótima opção para manter o corpo hidratado;
• Quem ingere muito sal deve beber mais água para compensar;
• Se vai consumir bebida alcoólica, a dica é intercalar com água. E lembre-se: se for beber, que seja com moderação.